Joaquín Puerma, endocrinoloog, over hormonale disbalans: "Het feit dat we niets negatiefs in de natuur zien, verlaagt het stressniveau aanzienlijk."

Joaquín Puerma , endocrinoloog en wetenschapscommunicator, legde in de podcast "Eten met María" uit hoe bepaalde dagelijkse factoren de hormonale balans direct beïnvloeden. De arts definieerde de Hormonen zijn chemische boodschappers die in het bloed circuleren, van de endocriene klieren naar organen met specifieke receptoren. Deze verbindingen fungeren als intermediairs die verschillende lichaamsfuncties activeren, van stofwisseling tot groei en emotionele regulatie.

De endocrinoloog wees erop dat het lichaam voortdurend op zoek is naar een staat van Homeostase, of interne balans, is essentieel. Hormonale onevenwichtigheden, of ze nu een teveel of een tekort zijn , kunnen echter leiden tot veranderingen die het fysieke en mentale welzijn beïnvloeden. De belangrijkste hormonen die werden genoemd, waren schildklierhormonen, geslachtshormonen, insuline, groeihormoon en cortisol . Cortisol is direct gerelateerd aan de stressreactie.

Om mogelijke hormonale onevenwichtigheden op te sporen, raadt Puerma specifieke bloedtesten aan. "Om alle twijfels weg te nemen, moet je een bloedtest laten doen", legde ze uit. Bij vrouwen kan het uitblijven van de menstruatie wijzen op een endocrien probleem, terwijl bij mannen een verminderd libido of het uitblijven van ochtenderecties vaak gepaard gaat met een laag testosterongehalte .

Chronische stress is een van de grootste vijanden van de hormoonbalans. Het stadsleven, files en hectische routines veroorzaken een constante afgifte van cortisol , waardoor het lichaam moeilijk kan rusten en herstellen. Contact met de natuur daarentegen helpt om fysieke en mentale spanning te verminderen. "Het feit dat we niets negatiefs in de natuur zien, verlaagt het stressniveau aanzienlijk", zegt de specialist, die het positieve effect op de hormoonhuishouding benadrukt.

In groene ruimtes creëert de afwezigheid van roofdieren en bedreigingen een gevoel van veiligheid dat stress helpt verminderen. Puerma merkte op dat verschillende studies de gunstige effecten van blootstelling aan natuurlijke omgevingen op het zenuwstelsel hebben aangetoond. Ze legde uit dat de geuren van bossen , met name die van dennen en sparren, helpen bij het verlagen van het cortisolniveau . In Japan hebben deze studies positieve resultaten laten zien in het algehele welzijn van degenen die deze geuren beoefenen.

De endocrinoloog benadrukte ook het belang van een actieve levensstijl en een evenwichtig dieet . Een zittende levensstijl, gebrek aan spiermassa en een ongezond dieet zijn factoren die de hormoonproductie kunnen verstoren. Een ongezond dieet kan ertoe leiden dat het lichaam prioriteit geeft aan vitale functies en de hormoonafgifte, zoals die welke de menstruatiecyclus reguleren, vermindert. Hij benadrukte ook de noodzaak van voldoende rust en het handhaven van routines die het lichaam helpen zichzelf te reguleren.